Млякото е една от незаменимите храни за бодибилдърите. За по- голям мускулен растеж и красиво тяло всеки човек трябва да спазва правилната диета. Както обаче трябва да гледа в една храна, за да се квалифицира тя като правилна.
Първо и най- важно да споменем протеиновия фактор. Като стане дума за храна, бодибилдърите нямат много голям избор. Има чисто месо, риба, яйца, ако не ядете нищо от посочените значи диетата ви не струва. Да не говорим за всичките полезни качества, който пропускате.

Да обърнем по- голямо внимание на млякото. В него се съдържа калций, който е полезен за заздравяване на костите. Освен това калцият се свързва и със свалянето на килограми. Няколко проучвания на Университета в Тенеси показват, че повишена доза калций увеличава загубата на мазнини.
Изследване на Тексаския университет показва, че пиене на една чаша мляко след тренировка с тежести увеличава протеиновия синез. Изследователите не слагат млякото сред различните видове протеин, като сурватка, защото млякото има свои уникални качества.
Краве млякото съдържа всичко необходимо, за да може новороденото теле да порасне. Млякото увеличава нивата на IGF-1 (insulinlike growth factor-1). Изследване от 2007 на Европейската здравна организация показва, че хората пиещи повече мляко увеличават толкова IGF-1, колкото при прием на протеин под формата на пържола.